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Centro de Psicología en Madrid, María José Orgaz, experta en Terapia de Separación Consciente. 
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La Terapia de Separación tiene como objetivo acompañar a las parejas que han decidido divorciarse, para que el divorcio discurra de la forma menos dolorosa tanto para vosotros dos, como para vuestros hijos.
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En una separación, es fundamental mantener la serenidad para no dejarnos arrastrar por las emociones negativas que afloran en estos momentos como rabia, desesperación, miedo, tristeza, etc., Mantener la calma en esta situación, permitirá que tomemos las mejores decisiones de cara a los trámites legales que se avecinan y muchas veces nos superan. 
 
Evitar el conflicto y la falta de respeto, es importante siempre, pero es fundamental cuando existen hijos. Muchas veces olvidamos que pese a divorciarme de mi pareja, voy a estar ligada a ella toda la vida porque es el padre/madre de mis hijos. Crecer en medio de este tipo de conflicto puede afectar seriamente a los hijos, por lo que fundamental tener una sana relación con mi Expareja.
 
Buscar ayuda con un Psicólogo experto en Divorcios os acompañará en esta nueva etapa. Os ayudará a crear una relación basada en el entendimiento, respeto y amabilidad.

María José Orgaz es Psicóloga en Madrid, experta en problemas de Depresión, Ansiedad, Adicciones, Duelo, Rupturas sentimentales, Celos, Dependencia emocional, Estrés Post-traumatico, etc.,.

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En estos días de emergencia sanitaria por el Coronavirus, confinados en casa, ¿has sentido una mezcla de emociones, del tipo miedo, ansiedad, rabia, frustración que provocan una un gran malestar dentro de ti?

Si la respuesta es afirmativa, tranquilo, nos pasa a la mayoría de las personas. Es normal experimentar emociones negativas provocadas por la situación extrema a la que nos enfrentamos. Experimentar emociones negativas forma parte de las emociones que sentimos. Los humanos experimentamos emociones, algunas son “negativas” es decir, nos generan un malestar interior y otras son “positivas” como amor, gratitud, alegría, etc., nos provocan bienestar.

Las emociones negativas tienen mala fama, entre las personas, pues nos provocan un profundo desasosiego dentro de nosotros mismos y queremos deshacernos de ellas, rápidamente. Sin embargo, estas emociones negativas tienen una función en el ser humano, es una especie de llamada interna que nos avisa que algo dentro de nosotros no va bien. Tradicionalmente la persona intenta huir de estas emociones negativas que le producen malestar. Una respuesta muy común es realizar conductas que nos evadan de la emoción que siento. Pero en ocasiones realizo acciones perjudiciales para mí, que lejos de ayudarme, me perjudican.

Ej: "Siento una gran preocupación por el futuro de mi matrimonio y me evado: comiendo en exceso, bebiendo alcohol, consumo drogas, compro de forma compulsiva, etc."

Si bien, cumplen su función, porque en un primer momento logran evadirme, pasadas unas horas, esa emoción vuelve otra vez, pero a ello se suma el sentimiento del tipo culpa o desesperanza, por pensar que no soy capaz de  solucionar mi problema.
 
En estos días muchos de mis pacientes me cuentan que para hacer frente a la Ansiedad están todo el día comiendo.  Es decir, tratan de calmar su ansiedad, yendo a la nevera y comiendo, como uno de ellos me cuenta:

                              “- ¡Tengo el enemigo en la nevera!” -

Centrándonos en la conducta de comer sin control, lo primero de todo hay que aprender a distinguir el hambre fisiológica (ganas de comer) del hambre emocional.
 
Esta persona está habituada a calmar su ansiedad comiendo, y no consigue parar, generando además un conflicto con la comida lo que no hace más que agrandar su malestar interior.

En Terapia Psicológica, trabajamos con las emociones “negativas” que siente la persona, y lejos de tratar de huir de ellas, las analizamos, para averiguar el origen de esa emoción y enseñar al paciente a hacer frente a la situación que le provoca ese malestar.  Vamos al origen de la situación que provoca ese malestar. Enseñamos a nuestro paciente herramientas para hacer frente a esa situación que le inquieta, así como le enseñamos a tener conductas menos dañinas para él cuando sienten la emoción “negativa”.
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En la Terapia psicológica se trabaja de forma individualizada, pero aquí os dejo algunos consejos que de forma general ayudan para tratar de neutralizar la
Ansiedad:

1. Preguntarme ¿realmente que me inquieta?
2. Preguntarme ¿realmente tengo hambre, necesidad de comer?
3. Practicar la Relajación
4. Practicar ejercicio 
5. Hacer alguna tarea agradable que me produce placer
6. Establecer contacto con personas queridas

 
 
María José Orgaz es Psicóloga en Madrid, experta en problemas de Depresión, Ansiedad, Adicciones, Duelo, Rupturas sentimentales, Celos, Dependencia e  emocional, Estrés Post-traumatico, etc.,

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Centro de Psicología en Madrid, María José Orgaz. Experta en Depresión, Baja autoestima, Ansiedad, Adicciones, Duelo, Rupturas sentimentales, Celos, Dependencia emocional, Estrés Post-traumático, etc.,.

En terapia psicológica es muy frecuente trabajar el Miedo al fracaso.
Recientemente un paciente contaba que le angustiaba mucho tener que tomar decisiones, esto era así porque le aterrorizaba equivocarse.  

        La vida es una sucesión de aciertos y fallos

Lo primero de todo sería diferenciar entre un fracaso y un error. Un error, equivocación  o un fallo es algo que hemos intentado pero que no ha salido como habíamos planeado. A pesar de haber fallado este intento, podemos seguir intentándolo, hacer las correcciones y mejoras que sean necesarias para conseguir nuestro objetivo.
Un fracaso se produce cuando ya no hay más oportunidades para conseguir mi objetivo.

Tristemente confundimos un error con el fracaso. El  miedo a  fracasar nos genera a un sinfín de pensamientos y emociones dañinas, lo que provoca que nos bloqueemos o que actuemos de una forma irracional.

En terapia psicológica se aprende a reducir la angustia frente al fracaso, aprender de los errores y aceptar que la vida no es más más que una sucesión de aciertos y fallos.

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¿El miedo a fracasar te impide tomar decisiones?
 
Centro de Psicología en Madrid, María José Orgaz, experta en problemas de Depresión, Baja autoestima, Ansiedad, Adicciones, Duelo, Rupturas sentimentales, Celos, Dependencia emocional, Estrés Post-traumático, etc.,.
 
En consulta es muy frecuente trabajar el Miedo al fracaso. Me acuerdo de un antiguo paciente que me decía que él no podía fracasar. Pese a no haber cumplido los 30 todavía, su vida había sido bastante dura. Ante Cualquier toma decisiones le generaba mucha ansiedad. Como él mismo me decía “no puedo  equivocarme más” Esto le generaba una gran angustia.
 
En su obsesión por no equivocarse, buscaba mucha información, consultaba a muchas personas, sufría mucho, pero no vivía.
El miedo al fracaso le bloqueaba, le venían un sinfín de pensamientos  catastróficos, sentía una amalgama de emociones negativas que le dejaban paralizado.
 
En terapia aprendió a manejar esa angustia frente al fracaso, a aceptar que la vida es un largo camino de éxitos y fallos y que hay que seguir adelante siempre.
 
No importa cuántas veces te caigas, sino como te levantas.
 
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Centro de Psicología en Madrid, María José Orgaz
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Hay etapas  en la vida que resultan muy complicadas, pensamos que todo nuestro mundo  está "patas arriba". Sentimos que las personas que nos rodean, no nos entienden o incluso hay conflictos con ellas. Llegamos a creer que no hay solución para nuestros problemas, perdemos la esperanza. Todo esto nos provoca un profundo malestar, así como ansiedad, frustración, rabia, soledad, y depresión.   



La buena noticia es que con la Terapia Psicológica se puede superar la angustia que te impide encontrarte bien.
 

Si hay alguna situación de tu vida que desees cambiar o mejorar, este es el momento, ¡no lo dudes! Como psicóloga te ayudaré a:

• Encontrarte bien contigo mismo
• Retomar las riendas de tu vida
• Aceptar las situaciones difíciles
• Eliminar conductas perjudiciales para ti
• Disfrutar de nuevo de las pequeñas alegrías de la vida

 
María José Orgaz es Psicóloga en Madrid, experta en problemas de Depresión, Ansiedad, Adicciones, Duelo, Rupturas sentimentales, Celos, Dependencia emocional, Estrés Post-traumatico, etc.,.
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Una de las razones, por las que afecta tanto el desamor es porque cuando nos encontramos solos, sin pareja, afloran los vacíos interiores no resueltos. Es posible que mi pareja, "pese a sus defectos" llenara mi vacío interior. Ahora que estoy sólo este vacío se hace insoportable y es lo que me provoca la profunda angustia. Hay personas que lo solucionan buscando rápidamente otra pareja, puede ser una solución temporal, pero no la definitiva.
 
La solución es identificar esos vacíos que hay en tu vida y enfrentarte a ellos. Como psicóloga te ayudaré a identificarlos y te enseñara las herramientas adecuadas para que puedas superar esta situación tan dolorosa.
 
En www.ansiedadmadrid.es trabajaremos esa herida que se abre tras la ruptura sentimental y te impide ser feliz.
 
María José Orgaz, es Psicóloga experta en Rupturas sentimentales, Ansiedad, Depresión, Adicciones, Estrés, TOC, Duelo, etc